appyの「笑顔de呼吸法」

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」

appyがそっと寄り添うと、happyになる。

はぁ～とセラピスト　appyです。

今日のテーマはappyの「笑顔de呼吸法」です。

さて、世の中の動向に押され気味のあなた

不安と心配、

そして、

未来への明るい兆しが見えない・・・

などと思っているあなた

まず、自分の中の軸を確認してみましょう

中心軸

ズレていませんか？

そんな不安要素を少しでも

吹き飛ばすコツをご紹介しましょう。

appyの「笑顔de呼吸法」

椅子に座っていても立っていてもOKです。

最初に、からだの不要なモノをすべて吐き出すように

大きく息を吐き出します

まずは、落ち着くまで

ご自身の呼吸をゆっくりと行いましょう。

次に、

鼻から4秒かけて息を吸います。

次に、にっこりと口角をあげて2秒息を止めます。

そして、声を出しながら

ハ、ハ、ハ、ハ、ハ、ハ、ハァ～と

8秒かけて笑いながら息を吐きだします。

最後の7回目で思いっきりすべての息を

顔をくしゃくしゃにしながら2秒かけて一気に吐き出します。

これを、ご自分がスッキリするまで繰り返します。

何かのリズムに合わせると行いやすいですよ。

瞑想しながらでも

踊りながらでも

ご自分の好きなように

組み合わせて

リラクゼーションしてみましょう。

落ち込んでばかりいると

自己免疫力も落ち込んでしまいます。

是非

気軽に

いつでも簡単にできる

このappyの「笑顔de呼吸法」を

試してみてくださいね。（＾０＾）/ハ、ハ、ハァ～

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

はぁ～とcafé♡appyhappy