「数字でみる癒し効果」

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」

appyがそっと寄り添うと、happyになる。

はぁ～とセラピスト　appyです。

今日のテーマは「数字でみる癒し効果」です。

昔（若かりしとき）は、低血圧症だったのに

会社を辞めてから、地域の健康診断では

ここ何年かは、毎回、高血圧気味だと指摘されています。

加齢とともに血圧値も上昇するとは

よく耳にすることですが・・・。

ひと昔前までは、目安にする血圧値は

「年齢＋90」とされ

年齢とともに上がっていくのが適正である

と記憶していましたが・・・。

残念ながら体調を崩して近所のクリニックでみてもらったら

高血圧気味のために降圧薬を処方されてしまいました。

かれこれ、半年くらいは服用しておりましたが

このコロナ禍において、薬切れで

クリニックに行くのも控えて

そのままになっています。

何とか自力で、健康値へ戻したい！

との思いで、色々と試してみてはいるものの

スポーツクラブもお休みになってしまったし

ましてや、セラピストでもあり・・・・。

自分のケアができていないなんて

そんなこと困るわ。

ということで、8月から色々と試して

それを数値で表してみよう！

と血圧改善大作戦開始！

まずは、ここ15年以上も毎朝続けている

セルフチャクラコネクションの効果と

ラジオ体操・ロングブレス・ストレッチ・ヨガ・瞑想の効果を

（オリジナル1時間ちょいバージョン）

まず起床後、朝一番で血圧を計測してから

それぞれ実践後にまた計測してみることにしました。

測るたびに数値が異なっている意味がここで解明されるかもしれません！

血圧データ：①起床後　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　②セルフチャクラコネクション後

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③ラジオ体操・ストレッチ・瞑想後

上記①～③を毎朝3回計測して比較してみました。（8月17日～31日）

	起床後			セルフチャクラコネクション後			ラジオ体操・ストレッチ・瞑想後
	血圧　(上）	血圧 (下）	脈拍	血圧 　(上）	血圧　（下）	脈拍	血圧 　(上）	血圧　（下）	脈拍
17	132	72	67	120	72	64	128	77	70
18	140	73	58	136	74	60	126	70	67
19	144	71	55	132	72	61	125	69	66
20	149	71	55	148	71	50	134	70	58
21	153	72	57	133	68	61	136	71	56
22	130	66	58	128	68	59	116	70	66
23	145	72	53	136	70	53	127	68	59
24	152	72	56	131	67	55	130	68	61
25	144	74	57	128	68	58	127	68	60
26	144	69	56	127	66	56	127	67	57
27	136	67	52	133	68	53	122	66	59
28	130	66	53	126	68	56	120	63	58
29	138	69	53	128	67	51	125	65	59
30	135	71	56	133	71	53	126	70	60
31	143	69	55	131	67	55	127	70	57

こんなに朝一番から、1時間くらいで

10も20も血圧の値が下がるというのも

不思議というか面白い。

セルフチャクラコネクションは、じっと瞑想のごとく

自分のチャクラを最低1分間触れながら繋いでいく。

呼吸にも意識しながら

段々落ち着いて行くのがわかる。

その後のラジオ体操～ロングブレス～ストレッチ～ヨガは

結構、飛んだり跳ねたり、思いっきり息を吐く吸うなど、からだを動かす。

そして、最後にマインドフルネス瞑想で

からだの声に耳を傾けながら

呼吸に意識を向けて、感謝と祈りを捧げて終了する。

（表では、ラジオ体操・ストレッチ・瞑想後と短くまとめました。）

これが、私の毎朝1時間超の日課です。

これをこなさないと、スッキリと1日が始まりません。

実際に起床後の朝一番の血圧は測っていたものの

ルーティーン後の気持ちは穏やかに、

そしてこころは豊かになっていく・・・・

この快適な落ち着いていくさまが

実際に数値に現れていたことにちょっと嬉しくもあり

と同時にちょっぴり自信がつきました。

これからもさらにからだとこころにイイことを

実践しながら、免疫力アップに努めましょっと。

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

はぁ～とcafé♡appyhappy