「免疫力を上げる癒しの方法」
2021年 09月 01日
「ゆったり。まったり。しなやかに。
そして穏やかに自分らしく生きる。」
appyがそっと寄り添うと、happyになる。
はぁ～とセラピスト appyです。
今日のテーマは「免疫力を上げる癒しの方法」です。
9月に入りました。
まだまだ続くであろう
この重だるく不確かな
ネガティブな空気感
なんとか自分の力で
少しでも
癒しの空間に浸りたい
そんなあなたに
免疫力を上げる癒しの方法を
お伝えしたいと思います。
遠出をしなくても
大勢と一緒でなくても
ひとりで
お金をかけずに
簡単にできることを
実践しましょう
１．自然と触れ合いましょう
近所の公園や神社など
木々があるといいですね
木からのフィトンチッドを浴びましょう
太陽の光を浴びましょう
小鳥と一緒にハミングしましょう
ストレス軽減になり
ナチュラルキラー細胞が
活性化されるそうですよ
２．大いに笑いましょう
そうは言っても面白くない？！
いやいや
笑う振りだけでもOKです
口角をあげてニッコリと微笑みましょう
脳は騙されやすいのです
笑うことで
ストレスホルモンが減少して
免疫力強化に効果があるというデータもあります
まあ、
声を出して
わっはっは～と
本気で笑った方が
なお一層よいですけど・・・
３．好きなことに没頭しましょう
遊ぶ時も真剣に
とことん遊びましょう
一人遊びも
なかなか
面白いものです
絵を描く
本を読む
詩を書く
歌う踊る
お風呂でゆっくりくつろぐ
ゲームするもよし
アルバムの整理をする
など
あっという間に
時間が経ってしまいます
自分の好きなこと探しを
してみるのもいいですね
私はというと
YouTubeでのヨガやストレッチ
飛ばないおうちダンス
そして、ためになる講座など
最近では
「HIIT」というのに
はまっています
そして
ひとりで
「やだ～キツイ～
できない～」
とかなんとか言いながら
筋肉痛になりながら
笑いながら
面白おかしく
過ごしています
そして
お買い物ついでに
ちょっと遠回りして
隅田川テラスを
散策したりと
日光浴とウォーキングで
たまに自然の中に
自分を置いてあげる・・・
そんなイメージで
人気を避けて歩いています
まだまだ
この状況は
しばらく続きそうです
もし
ネガティブな
気持ちになったら
自分の呼吸に意識を向けたり
今の自分の顔を鏡で見て
にっこりと微笑んでみてください
きっとよくなる
きっとうまくいく
きっと楽になる
そうしていると
もうすぐ
過ごしやすい
日本の秋が訪れます
日本の四季は
どんな時も
どんな状況下でも
きちんと
順繰りと巡ってくるところは
素晴らしいですね
今日も
最後まで
お付き合いくださって
ありがとうございました
皆さまにとって
平穏な日々が
訪れますように・・・
みんなのしあわせがわたしのしあわせ
はぁ～とcafé♡appyhappy
by appyhappy | 2021-09-01 12:46 | 免疫力アップ
