「セルフトーク」

「ゆったり。まったり。しなやかに。

そして穏やかに自分らしく生きる。」

appyがそっと寄り添うと、happyになる。

はぁ～とセラピスト　appyです。

今日のテーマは「セルフトーク」です。

セルフトークとは自分自身との対話

まあ、独り言ってとこ・・・。

ただ、セルフトークにも2種類あります。

「ボジティブなセルフトーク」と

「ネガティブなセルフトーク」

それぞれが行動、思想、感情に影響を与えているのね

人は1日に5～6万回もセルフトークを行っているそう・・・。

わかるなぁ～この気持ち

私はたぶん、人より多くセルフトークしてると思う。

そしてポジティブなセルフトークが多いと

感情的にも思考的にもプラス方向へ向かい

逆にネガティブなセルフトークが多いと

マインドもマイナス方向へと向かってしまう

ということは、目の前に愛する人がいるつもりで

語りかえるようなセルフトークだと

常に幸せいっぱいなポジティブトークになるんじゃなぁい☺

夢見る夢子の妄想癖人間な私は

いつも楽しいことばかり考えているから

いわゆる口から飛び出す独り言も

誰かが聴いていたら楽しいだろうなぁと

いつも思っているの☺へへ

TV番組にある「初めてのおつかい」

のようにマイクでも仕掛けられていたら

さぞかし笑い転げてしまうことでしょう😀

逆にネガティブなセルフトークが

沸き起こってきたら

なんでだろう？とちょっと自分に聴いてみる

たぶん、感情的・思考的な部分で

自分なりにわかることが多いと思うけど

そういうときこそじっくりと

自分と向き合ってあげるいいタイミング

人間だもの・・・

常にポジティブばかりじゃないでしょ？

たまにはネガティブの自分も見つめてあげないとね

そして、その気持ちを癒してあげる

それこそセルフヒーリングだわね

そして深呼吸をする

瞑想をするなどじっくりと向き合う

時間をとることが大事かな

そうしているとネガティブな滞りが

いつの間にか小さくなって消えていく

なぁ～んだそんなことでイラついていたのか

とか思えてくるとまたポジティブな

自分が蘇ってくる・・・

そうしてセルフトークでやりとりするの

自由気ままにね、言いたい放題

自分を受け止めてあげる

「セルフトーク」を検索するとCopilotが

以下のように教えてくれました。

（参考）Copilotは、Microsoftの新しいAI搭載のチャットモード

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セルフトークの効果

1.自己肯定感を高める: 自分自身に対して肯定的な言葉をかけてみましょう。自分の強みや成功体験を思い出すことで、気分が明るくなることがあります。

2.目標を設定する: 小さな目標を立てて、それを達成するためのステップを考えてみてください。目標を達成することで、自信を持つことができます。

3.深呼吸をする: 深呼吸をすることでリラックスでき、気分を切り替えることができます。

4.ポジティブな言葉を繰り返す: 自分に対して「私はできる」「私は素晴らしい」といったポジティブな言葉を繰り返してみてください。

5.好きな音楽を聴く: 好きな音楽を聴くことで、気分がリフレッシュされることがあります。

セルフトークの効果を高めるポイント

1．愚痴や不満を言っている自分に気づく:自分がネガティブな言葉を発している瞬間に気づくことが大切です。どのような場面でネガティブな言葉を発しているのかを観察しましょう。

2．リフレーミングをする:リフレーミングは物事を別の視点から見直すことです。ネガティブな状況をポジティブな視点で捉えるように心がけましょう。

3．すぐに完璧にできると思い込まない:完璧主義に陥らないようにしましょう。失敗や途中段階も成長の一部です。自分に寛容であることが大切です。

セルフトークを意識的に行うことで、自信を持ち、行動力を高め、小さなことで悩まなくなることができます。ポジティブなセルフトークを心がけて、素晴らしい自分になりましょう。

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とまあ固いこと難しいことを考えずに

気楽にまったりと大らかな気持ちでいれば

必然と楽しい言葉を発していることでしょう☺

ネガティブな言葉はポジティブな言葉で上塗りしちゃえば

いつも気分はhappy💝✨

古代から伝わる言葉の持つ力である

言霊は、言葉に宿る不思議な力

発した言葉どおりの結果を表す力がありますね

そうだとしたら

どんどんいい言葉を発して

思い通りの人生を歩みたいですね✨

というか思い通りの人生を

歩めるのです❣

歩むのです❣

皆さんで楽しい幸せな人生を

歩みましょう✨✨✨

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

はぁ～とcafé♡appyhappy