「気分⤴」

「ゆったり。まったり。しなやかに。

そして穏やかに自分らしく生きる。」

appyがそっと寄り添うと、happyになる。

はぁ～とセラピスト　appyです。

今日のテーマは「気分⤴」です

韓国で発売から3か月で10万部を突破したベストセラー

【人生は「気分」が10割──

最高の一日が一生続く106の習慣】

「気分」がコントロールできれば人生もコントロールできる。

「気分」をコントロールし、最高の一日を一生続けるために

いますぐ取り入れられる106の習慣から

ほぼ抜粋・・・・💦

*****

――結局、「気分」が僕らを動かしている

　気分がコントロールできれば人生もコントロールできる。

　今日一日をどんな日にするのかは、その日の気分で決まる。

　ゴキゲンに過ごせたなら当然幸せな一日だし、

　心穏やかに過ごせた日も幸せな一日だ。

　結局、人生っていうのは

　毎日の積み重ねで成り立っていく。

　だから何よりも大切なのが「気分」なんだ。

（プロローグより）

Ⅰ．高級車より「経験」に投資する

成功者になりたければ、成功そのものよりも、彼らの努力のほうに目を向けるべきだ。

今や億万長者だったりする彼らも平凡なところからスタートしている。そんな彼らの生き方や努力を学んで、真似してみるべきだ。

何のためにこの経験をするのか、失敗したとしてもなぜそうなったのか、成功した場合もどうして成功できたのか。こうしたことを常に振り返り、理解し、対処法を探し出すことこそ、欲望に向かって進歩し続けられる賢明な経験だ。

Ⅱ．自尊心を高めたいなら自分との約束を守るに限る

他人との約束ではなく、自分と約束して守ることが、自尊心をいち早く確実に高めてくれる。

ただし、絶対に守れないような約束は逆効果となるので避けること。高い目標を掲げたりせず、難しくない小さな目標を立てることが重要だ。具体的で現実的な目標を掲げて、「やり続けるんだ」と自分と約束する。

“向上心を持つ感覚”が重要

向上心とは今の自分をさらに発展させたいと願う気持ち。自尊心を高めるカギはまさにこの向上心にある。向上心を積極的に活用すれば、自分をどんどん進化させていける。

Ⅲ．「やる」も「やらない」も1秒で決める

何ごとも「やる」か「やらない」かの二択でしかない。なのに、悩みが行き詰まるにつれ、この単純なことがややこしくなっていく。

あれこれと状況を妄想しているうちにどんどん怖くなってくる。ご丁寧に状況別の想定までして不安は膨らむ一方だ。「やる」か「やらない」か、どちらを選べば損でどちらが得かなんていう堂々巡りが、二の足を踏み続ける原因だ。

こんなとき、ズバッと決断できる明快な考え方がある。それは「どちらを選んでも、それが自分の選択であり、正しい」と考えることだ。

Ⅳ．朝起きたら、すぐにふとんを蹴っ飛ばす

自尊心を高めるため、今すぐにでも実践したい方法がある。

1．朝起きたらすぐにふとんを蹴っ飛ばす

自分との約束で最も簡単に実践できるのが、朝起きたときにふとんを蹴っ飛ばすこと

これだけでもひとつのタスクが達成できた（＝自分との約束が果たせた）と脳が認識し、スイッチがパチンと入る感覚が得られる。この感覚がとても大事。こうした小さな実践ひとつが、さらに大きな約束の達成につながっていく。

　アメリカの元海軍大将、ウィリアム・マクレイヴンも有名なスピーチで語っている。「世界を変えたいのなら、ベッドメイキングから始めよう」

2．ネガティブ人間を遠ざける

　周りにいるネガティブな人から遠ざかるべき

応援するどころかリアリストぶって御託ばかり並べ立て、ことあるごとにネガティブオーラ全開でこちらのやる気に水を差しにかかる。

もし友人ならば縁を切るか、そっとフェードアウトしよう。家族だったら自分が独立して遠ざかるべき。そうすれば邪魔する存在がいなくなり、自分の自尊心も守られる。

3．今日が未来の初日だということを自覚する

今このときが、人生を変えられる絶好の機会だということに気付けているかどうかが重要だ。年若い人ほど人生は永遠に続くかのように感じているものだけれど、そうじゃない。

　今日は未来の初日。それを知っているだけで、日々を真摯に過ごしていける。

　これこそが自尊心を高めるポイントだ。今日のあなたの変化が、その第一歩になる。

Ⅴ．「クソ失礼なやつら」を 人生から叩き出す

あなたの人生をめちゃくちゃにする「クソ失礼なやつら」に振り回されてはいないだろうか。例えば、こんなやつらだ。

1．素直を装った失礼

「正直言って」「率直に」「ぶっちゃけ」が口ぐせの人は、自分の言いたいことを真っ先に言わないと気が済まないタイプだ。

2．親しみでラッピングした失礼

　馴れ馴れしい態度で面白くもない冗談を言うようなやつ。

3．心配するふりをした失礼

　心配だからとあれこれ指図してくるタイプ。どんな状況であれ、頼みもしないのにああだこうだと講釈を垂れられてもありがた迷惑でしかない。

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参考：「人生は「気分」が10割──最高の一日が一生続く106の習慣」

から一部を抜粋

最近、妙に自分ファーストな生き方

いい気分でしあわせに生きる

充実した生活を送るための書物が目に付く

自由を手に入れる合理的な人生設計然り

それらの中には必ずと言っていいほど

人間関係の断捨離が綴られている。

友達は多いほどいいと思っていない？

全ての人に好かれることなんぞ

ご無理な話・・・。

気の合わない人にムリあり話を合わせるなんぞ

もってのほか・・・ストレスが溜まって

心身によくないことこの上ない。

その人と波動が合うかどうか

エネルギーが調和しているかどうかが

とっても大事なポイント。

気分よく生きるためには

まず自分を愛することから・・・。

気分の乗らないことはやらない。

直感を信じ「コレ！」と思ったことは

すぐやる！すぐ動く！

ほぼ抜粋しちゃったけど

ホント！

人生は気分が10割❣

自分の気分を上げるために

自分の人生を楽しむために

元気なうちに好きなことをして

大いに気分アップアップ⤴

楽しい気分で溺れるくらいに

アップアップ🌊⤴

気の合う仲間を巻き込んで

みんなでアップアップ⤴して

楽しく生きましょう✌😉

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

はぁ～とcafé♡appyhappy