「ミッドライフ・クライシス」

「ゆったり。まったり。しなやかに。

そして穏やかに自分らしく生きる。」

appyがそっと寄り添うと、happyになる。

はぁ～とセラピスト　appyです。

今日のテーマは「ミッドライフ・クライシス」です。

40代～60代中心に約80％近くの人が

陥ると言われている「ミッドライフ・クライシス」

大人の第二の思春期「中年の危機」とも呼ばれ

人生のコーナリングをうまく曲がり切れるか❣

というくらいのことらしい・・・・。

誰しも長い人生、山あり谷ありという

周期的な変動、いわゆるバイオリズムがある。

心や身体、環境などの変化を経験することで

自身のアイデンティティが揺れて心の葛藤が起きる。

「自分の人生は本当にこれで良いのだろうか？」などと考え

これまでの生き方や自分自身に自信がなくなったり

悩んだりする期間が続く人が少なくないという。

気分が塞がった状態が長く続くと

心の病気や依存症に発展する恐れもある。

ミッドライフ・クライシスを克服する第一歩として

人と比べることや、情報に振り回されている自分と

決別することも大切であるそう。

【隣の芝生は青く見える】状態が

ミッドライフ・クライシスを加速させることも。

「自分はどうありたいのか」

「どう生きていきたいのか」を考え

自分の再定義を始めること。

以下、ユングのことばの中から・・・。

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中年期は【人生の正午】大切なのはこれから！

精神科医・心理学者、カール・グスタフ・ユングは

中年期を含む人生の動きを

太陽の動きになぞらえて説明しています。

人生は４つの段階に分けられ

１段階目の少年期と２段階目の

成人前期を夜明けから午前中

そこから太陽がどんどん高くなって正午を迎え

３段階目の中年期、４段階目の老人期にかけて

陽が落ちて夜に向かっていく。

この昼から夜への転換期となる中年期

（40代～50代）は人生の終盤に差し掛かり

これから何かを成すというよりは

『人生をどう終えるか』という視点を

持ちやすくなることから残りの人生のあり方を

考えてプレッシャーに感じたり

自分のこととして受け入れがたくなったりする

という人が多いのかもしれません。

しかし、ユングは『若い頃に勢いで駆け抜けて

見ないようにしてきたことや触れてこなかったことも含めて

自分のこととして振り返り、統合していくことが

人生の正午の課題である』といったことも述べています。

つまり、過去のこれまでの自分の経験を振り返り

今の自分と融合させて新しくさらに魅力的な

自分を作っていくことが可能だということなのです。

≪ミッドライフ・クライシスを乗り切っていく4つの対処法≫

①自分を再定義しよう

　周囲の評価や価値観は一旦おいておき

『今後どう生きていきたいか』

『自分はどうありたいか』という

自分軸で考えていくことがミッドライフ・クライシスを

乗り切っていくことへの助けとなるでしょう。

② 新しいことをしてみる

　これまで『やりたい！』と思ってもできなかったことに

着手してみるのも良いと思います。

新しいことに挑戦することで

新たな自分の可能性が見え

それが自信に繋がることも。

また、『これ！』というものでなくても

今までルーティンにしていたものに

新たなエッセンスを加えてみるだけでも

新鮮さが生まれそうですよ。

③大きい決断は慎重になる

転職や引越し、離婚など

人生に大きく関わることについては

逆に慎重になった方が良いです。

なぜなら、心が揺れている時期の大きな決断は

意外とうまくいかないことが多いから。

不安や焦りの気持ちから

大きな決断をしたくなるものですが

周囲の信頼できる人に相談を重ねたり

どうしたいか自分に問いかけながら

ゆっくりと決めていっても遅くはないです。

④体を動かすことで発散する

今後の自分の人生のこととなると

頭の中がネガティブな思考でぐるぐるする

あるいは心の中がモヤモヤすることも

多いと思います。しかし、考え続けても

すぐに答えが出ないことも多いです。

一旦考えるのをやめ

気分転換に体を動かして

発散していくのも良いでしょう。

≪ミッドライフ・クライシスは、自分だけじゃない≫

ミッドライフ・クライシスは

誰にでも起こりうる人生の通過点。

趣味などのコミュニティとつながりを持つことが

孤独感を弱めたり辛いかもしれないけれど

自分自身と向き合うことがその後の自分の人生を

豊かにしてくれることにもつながっていきます。

自分の中でできることから始めてみましょう！

参考：women’s Health 臨床心理士　南舞氏

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ということなんですわ。

心が憂鬱を感じる前に

楽しいことをイメージしましょう。

ちょこっと調子が悪いと感じたら

自分と会話してみましょう。

太陽の光を浴びて体操をしたり

瞑想をしたり・・・。

私が今ハマっているおススメは

朝の太陽礼拝～の瞑想タイム。

それこそ、me time

私だけの時間を毎日もって

小さなしあわせを感じ

感謝する気持ちが湧いてきたら

もう大丈夫。きっとよくなる。

ふつふつとした何かが込み上げてきたら

ヨガニドラーもおススメです。

YouTubeで20分・30分・45分と

自分のお好みtimeによる長さもチョイスできます。

ただ横になっているだけの誘導瞑想。

ボーとする時間って案外大切なんです。

夢見る夢子で自由に好きなように

勝手に想像してイメージしているだけで

もうしあわせな気分になります💝

人生のコーナリング

急カーブの時ほどスピードは落として

周りに気を配りながらいい塩梅で

ゆっくりとやり過ごしてくださいな。

アクセルをいっぱい踏みすぎると

思わぬ事故の元ですから・・・。

人と比べなくていい。

自分のペースでゆっくりと。

追い越し車線で猛スピードで

ずっと抜かし続けることはもういいのです。

エンジンも焼けちゃうし

なにより自分が疲れちゃう。

ゆったりまったりしなやかに

そして穏やかに自分らしく生きる・・・。

せっかく生きてる人生だから

大いに楽しみましょうぞ😉

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

はぁ～とcafé♡appyhappy