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appyの「笑顔de呼吸法」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」


appyがそっと寄り添うと、happyになる。


はぁ~とセラピスト appyです。



今日のテーマはappyの「笑顔de呼吸法」です。


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さて、世の中の動向に押され気味のあなた



不安と心配、



そして、



未来への明るい兆しが見えない・・・



などと思っているあなた





まず、自分の中の軸を確認してみましょう



中心軸



ズレていませんか?



そんな不安要素を少しでも



吹き飛ばすコツをご紹介しましょう。


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appyの「笑顔de呼吸法」



椅子に座っていても立っていてもOKです。



最初に、からだの不要なモノをすべて吐き出すように



大きく息を吐き出します



まずは、落ち着くまで



ご自身の呼吸をゆっくりと行いましょう。



次に、



鼻から4秒かけて息を吸います。



次に、にっこりと口角をあげて2秒息を止めます。



そして、声を出しながら



ハ、ハ、ハ、ハ、ハ、ハ、ハァ~と



8秒かけて笑いながら息を吐きだします。



最後の7回目で思いっきりすべての息を



顔をくしゃくしゃにしながら2秒かけて一気に吐き出します。



これを、ご自分がスッキリするまで繰り返します。



何かのリズムに合わせると行いやすいですよ。


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瞑想しながらでも



踊りながらでも



ご自分の好きなように



組み合わせて



リラクゼーションしてみましょう。



落ち込んでばかりいると



自己免疫力も落ち込んでしまいます。



是非



気軽に



いつでも簡単にできる



このappyの「笑顔de呼吸法」を



試してみてくださいね。(^0^)/ハ、ハ、ハァ~


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みんなのしあわせがわたしのしあわせ


はぁ~とcaféappyhappy




by appyhappy | 2020-03-13 18:29 | 癒し

「からだの声に耳を傾ける」   


「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」


appyがそっと寄り添うと、happyになる。


はぁ~とセラピスト appyです。



今日のテーマは「からだの声に耳を傾ける」です。


「からだの声に耳を傾ける」_b0211926_16055232.jpg


世の中、新型コロナウィルス蔓延で、ちょっと不安材料がいっぱい・・・・。



それでなくても、インフルエンザもピークな季節だというのに・・・。



自分で自分を守るほかありません。



手洗い、うがい、念入りに。




さて、免疫力が低下している人にとっては、



外出もままならない今日この頃。



ウィルスでなくても日頃の不調に悩まされている方へ



からだ、こころ、魂のメッセージを読み取っていきましょう。



「からだの声に耳を傾ける」_b0211926_16060293.jpg



病は、いつも問題事という訳ではなく



問題の解決方法も知らせています。



病は、新しい意識の側面を外に表します。



私たちは、気づいて欲しい時



必ず、肉体的・心理的にサインを出しています。



そのサインを自分で認識できれば



ほぼ問題は解決に向かっています。



ときには自分を包み込んであげる時間を持って



優しくこころとからだに問いかけてみる・・・。



そして、そっと耳を傾けてみるのもいいですね。


「からだの声に耳を傾ける」_b0211926_16073799.jpg




働きすぎの皆さまへ



たまにはゆっくりとご自宅で休んでくださいね



というメッセージなのかもしれませんね。




恐ればかりでなく



そっと目を閉じて



内観できるいいチャンスかもしれませんね。


「からだの声に耳を傾ける」_b0211926_16054148.jpg





みんなのしあわせがわたしのしあわせ


はぁ~とcaféappyhappy





by appyhappy | 2020-03-01 16:12 | 気づき