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「Journey to Harmony」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」


appyがそっと寄り添うと、happyになる。


はぁ~とセラピスト appyです。

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今日のテーマは「Journey to Harmony」です。



7日に緊急事態宣言が発令され、こころもからだも感情も


何だか落ち着かない、ざわざわした気持ちでいらっしゃるのではないでしょうか?



まず、自分自身を大切に想ってください。


今は、自分の身を守ってお家でゆっくりと


普段できなかったことに


じっくりと向き合って


過ごすことをお勧めします。



そして、休憩タイムには是非


この曲を聴いてみてくださいね。


「Journey to Harmony」_b0211926_12172063.jpg



昨年、天皇陛下のご即位をお祝いする「国民祭典」で、


嵐が歌った、組曲「Rayof Water」の第三楽章


Journey to Harmony」。



雅子さまも涙ぐまれたあの歌を


今、しみじみ思い出している・・・。



最後の「だいじょうぶ」のメロディがずっと脳裏で反芻している


今だからこそ、もう一度口ずさみたい歌がある・・・・。



そして私は「Journey to Harmony」を


「平和への旅」と訳したい。


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Journey to Harmony」歌詞全文


作詞:岡田惠和氏


作曲:菅野よう子氏



君が笑えば世界は輝く 


誰かの幸せが今を照らす 


僕らのよろこびよ君に届け



はじめはどこかの岩かげにしたたり 


落ちたひとしずくの水が平野流れ 


やがて研ぎ澄まされ 君をうるおし 


鳥たちをはぐくみ 花たちとたわむれ 


あの大河だってはじめはひとしずく 


僕らの幸せも大河にすればいい



ごらんよ僕らは君のそばにいる



君が笑えば世界は輝く


誰かの幸せが今を照らす 


僕らのよろこびよ君に届け



星明りにじんでふと立ち止まったら 


雨の匂いのなかに虹のうたを聴こう 


かすかなそのうた まるでひとしずく 


静かにつながって 確かにつながって 


青い空の下 夢など語りあう 


愛とか語りあう それが僕の願い



ごらんよ光は君とともにいる



君が笑えば世界は輝く 


誰かの幸せが時代を照らす 


僕らのよろこびよ君に届け



君が笑えば世界は輝く 


誰かの幸せが今を照らす 


僕らのよろこびよ君に届け



大丈夫鳥は歌っている 


大丈夫空は輝いてる 


大丈夫水は流れている 


大丈夫海は光っている 


大丈夫君と笑ってゆく 


大丈夫君と歩いてゆこう


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https://www.youtube.com/watch?v=RDNU1MWUsCQ


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みんなのしあわせがわたしのしあわせ


はぁ~とcaféappyhappy




by appyhappy | 2020-04-10 12:24 | 感慨にふける

「だいじょうぶ」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」


appyがそっと寄り添うと、happyになる。


はぁ~とセラピスト appyです。



今日のテーマは「だいじょぶ」です。


「だいじょうぶ」_b0211926_14152140.jpg



日々、私たちは「恐怖」「不安」「心配」など



嫌な感情にさいなまれています。



そんな感情に飲み込まれないために



感情をコントロールしたいところですね。



そうは言っても



恐怖や不安は無理に消そうとしても



余計に恐怖が襲ってきたり



不安な気持ちになったりと



コントロールしようとすればするほど



感情の悪循環に襲われて



脳が堂々巡りしてしまいます。


「だいじょうぶ」_b0211926_14135494.jpg



感情と上手につきあうためには



感情をコントロールしようとしない・・・・。



ありのままに放置しておく。



「私の脳が、また堂々巡りしているわ」



と、まるで他人事のように



第三者的に自分を見つめてみる



鳥の目のように俯瞰してみる



脳は、一つのことしか考えられないので



いまここに集中してみる


「だいじょうぶ」_b0211926_14143132.jpg



では、どうすればそんな時、集中できるの?



自分をもうひとりの自分が



自分のことを実況中継するのです。



そんな実況中継に適しているのが



自分の呼吸に集中してみる



ということです。



「私は、息を吐いている。」



「私は、息を吸っている。」



「息を吐くたびに、不安、恐れ、心配事も吐き出されていく。」



「息を吸うたびに、フレッシュなエネルギーが自分の中に入ってくる。」



これを、呼吸が安定するまで



ゆっくりとじっくりと実況中継しながら



続けていきます。



まだ落ち着かなかったら



次に



「フレッシュなエネルギーが私の身体の中に入って行きます。」



「堂々巡りの落ち着かない脳を癒しの光が包み込んでいます。」



「キラキラな光のシャワーが『もう大丈夫だよ』といって優しく包み込んでいます。」



「ありがとう・・・。私の脳さん。」


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などと、自分で作った物語を実況中継していきます。



次に、自分の好きな場所まで



例えば、



「私の肺さん・・・、心臓さん・・・、胃さん・・・」



「私の股関節さん・・・、膝さん・・・、ふくらはぎさん・・・」



などと段々光を下へ降ろしていきながら



感謝の言葉をかけてあげましょう。



そうしているうちに、



とっても優しい気持ち



穏やかな気持ちが



蘇ってくることを感じましょう。



癒しの光を下ろしながら、



是非、呼吸に意識を向けて



実践してくださいね。



きっとよくなる・・・。



大丈夫・・・。



きっと癒されます。


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今日もありがとう💖





みんなのしあわせがわたしのしあわせ


はぁ~とcaféappyhappy




by appyhappy | 2020-04-01 14:24 | 気づき