はぁ~とcafe @appy happy

「早起き早寝」

「ゆったり。まったり。しなやかに。

そして穏やかに自分らしく生きる。」

appyがそっと寄り添うと、happyになる。

はぁ～とセラピスト　appyです。

今日のテーマは「早起き早寝」です

お散歩をしていると

色とりどりの綺麗なお花を

目にする季節が・・・。

日本の四季って本当に素敵です

どんな状況であっても

花は咲き、木々は芽吹く

そんなもう少しゆっくりと

お布団の中にいたい～

という季節もまたこんな時期

早く起きる習慣をつけたい

だから早く寝る！

昔から「早寝早起き」

とはよく言われている言葉ですが

『寝る2～3時間前は

目が覚めるようにできている』そう。

「早寝早起き」というこの言葉に

縛られて日本人は睡眠改善に

失敗していると言われています。

日本睡眠教育機構によると

『実は寝る2〜3時間前は

人間は目が覚めるようにできているのです。

だから、人間は早寝することは

基本的にできません。

その代わり、早起きは頑張れば可能です。

ですから睡眠を見直して

早く寝て早く起きられるようになるには

早起きから始めるしか成功しないのです。

だから私たちは『早寝早起き』という言葉を

【早起き早寝】にするために日夜頑張っているのです』

とのことです

実際にこの睡眠改善のために

早寝から始めた人はたいてい

失敗している人が多いとか・・・。

早起きに成功するパターンは

確実に30分ずつずらしていくと

90％の成功率だそうです。

人間の体内時計がずれるのに

1～2週間かかるようです

慣れたらまた30分ずらして

2時間までなら成功率は約70％越えとか

ただし、始めてから3週間ほどは

慣れないために本調子が出なかったり

日中に急に眠気が襲ってきたりとするので

そのあたりを考慮して実践しましょう。

朝すっきりとした目覚めを実感させるには

太陽の光を存分に浴びる

水を飲む・軽い運動をするなど

朝から活動的に動ける身体から

移行しやすくなると思っています。

そう「起きてから目覚めていく」

という体質に自分でシフトする！

そうしているうちに

脳と身体が反応して

すっきりと目覚めていきます。

昔からよく言われている

これが「早起きは三文の徳」

と実感し幸福感に包まれますよ❣

朝日を浴びながらの

瞑想は特におススメです。

呼吸に意識を向けながら

自然の声に耳を傾ける

鳥のさえずり

風のそよぐ心地よさ

花の匂い

そして何よりも

おひさまの温かさを

感じるホッとするしあわせ

そんな朝を迎えていると

もう早起きしないと損とさえ

思えてしまします・・・。

そして

太陽の恵みと大自然

平穏でいられる今に

感謝しながら祈ります。

そうすると早寝しようと意識せずとも

夜になると自然に眠くなります。

その時を逃すことなく

ベッドに入ると

知らず知らずにもう寝ています。

「早起き早寝」をぜひお試しください❣

すっきりと目覚められると

その日のいいスタートが切れることでしょう

気持ちの良い一日の始まりは

自分で作れるのですね

今日も皆さまにとって心地よい

平穏な日でありますように・・・

＜参考＞日本睡眠教育機構

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「ゆっくりズム」

「ゆったり。まったり。しなやかに。

そして穏やかに自分らしく生きる。」

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今日のテーマは「ゆっくりズム」です

ゆったりまったりしなやかに

そして穏やかに自分らしく生きる

そんな豊かな人生を送るために

人生の後半戦の過ごし方として

ふと感慨にふけってみた

歳を重ねるにつれて

気を付けたほうがいいこと

周りから煙たがられない

迷惑なうるさい人にならない

というところでしょうか？

まず第一に健康で明るく

素敵な笑顔はもちろんのこと

高齢者が集まると

一斉に話し出すので

収拾がつかない

声の大きい人にかき消されないように

各々が負けじとボリュームアップしてくる

自由奔放に生きるのもいいけど

まずは、人の話を聴こうじゃないの？

これは高齢者に限ったことではないけれど

歳を重ねると人の話を

最後まで聴けなくなる人が多い

そう、我慢強さがなくなる・・・

辛抱できなくなる・・・

いちいち面倒になる・・・

そして、怒りっぽくなる・・・

長く生きている分

ついつい知ったかぶりしてしまう

今やネットで検索すれば

簡単に情報も手に入れることができる

だから昔はこうだったといっても

それは今は昔の今昔物語

10年ひと昔とはよく言ったもので

昔はそうだったかもしれないけど

今ではそれはもう通用しない

というものが世の中に溢れかえっている

だから知ったかぶりは恥ずかしいかも・・・

「へ～そ～なんだ。」

「勉強になったわ～」

「ありがとう。助かったよ～」

などと好意的に受け入れる

喜ぶ・楽しむ・学ぶ。

社会で働いているときは

それなりの地位や肩書があったかもしれないけど

退職したらそれらにしがみつくのは

カッコ悪い・・白紙撤回の「無」

本来の自分

ありのままの自分として

いかに人生後半を楽しめるかは

まあその人の人間力といいますか

懐の深さといいますか

もうこの人がいるだけで

なんだかしあわせになる

ホッとすると言われたいですね

目指すは「癒しの存在」

子猫ちゃんのように

じっとそばにいるだけで温かい

せかせかしない急がない

カメさんのようにゆっくりズムで

そっと微笑んで話を聴いている

なんだか素敵じゃないですか？

くしくも明日は満月

今年最も地球から遠い位置で

最も小さく見える「スノームーン」だそう

遠くのほうから見守るような

自分を俯瞰しながら

周りに愛を降り注ぐ

そんな存在もいいですね

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「未来は明るい？」

「ゆったり。まったり。しなやかに。

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今日のテーマは「未来は明るい？」です

先月、オンラインセミナーのご案内の

「環境未来都市構想

地球環境時代の新しい豊かさを求めて」

興味深いタイトルが目に飛び込み

是非とも参加してみたく応募してしまいました

もう、映像を見ているだけでも

ワクワクして、30年後といわず

早く完成させて欲しい～

そこで人生を謳歌したい～

とさえ思ってしまいました。

某建設会社の都市計画ですが

太平洋上の赤道直下に浮かぶ

「環境アイランド」として

空中都市といおうか

海上都市というべきか

そこのウェブサイトを貼り付けたいくらいですが

（下記に参考資料として添付してます）

気になった方は

各自で検索されてくださいね

大枠は以下のような感じ

（ちょっとコピペ）

少しでも一緒に妄想できるように

楽しいことはお裾分け

夢見る夢子をご一緒に・・・。

＊＊＊

①空と緑を感じる空中都市

（空中部分3万人が住む居住ゾーン）

赤道直下の地上700～1,000mのエリア

そこは、強風も無く、気温が一年中

26～28℃と一定に保たれ、

心地よく穏やかに過ごすことのできる

省エネ型コンパクトシティです。

②海と緑を感じる水辺のリゾート

（水辺部分 1万人が住む居住ゾーン）

海に面したエリアでは、

低層のタウンハウスが暮らしの拠点。

目の前には常夏のビーチが広がり、

内海には、たくさんの魚や貝も住んでいます。

そこには、経済指数ではなく、

幸せ指数を高められる生活があります。

③新産業インキュベートオフィスと植物工場

（タワー部分 1万人が働く業務ゾーン）

新しいビジネスモデルはここから生まれる。

大自然とテクノロジーが融合した未来型ビジネス、

そんな試みが始まります。

④人に優しい、規模・距離・かたち。

睡蓮のように増殖するアーバンビレッジ

歩いて行ける半径1kmのコンパクトな

アーバンビレッジ規模を1セルと定義。

1セル→1モジュール

→1ユニットというカタチで、

広がっていきます。

人と生物がバランス良く共生する

「いきものにぎわい都市」

江戸時代に学ぶ未来型リサイクル社会

浮体式海洋建築物の基本的な安全性を確保

＊＊＊

もう、映像も貼り付けたいくらいですが

今、世の中で問題になっていることを

全て網羅されている

海、大地、光、風などの自然のエネルギーと

ともに共有・共生することで循環させるしくみや

海に浮かぶ都市のために災害にも強く

安心安全な快適都市・・・

自給自足で排出されるものから

エネルギーを再生

きれいな空気とおいしい食

安全安心なすまい

これはまるでノアの箱舟

もし、生きているうちに

ここに暮らせたら

目が覚めた時に

ここは天国か？！

と思ってしまうだろう・・・

未来が予測できない今日この頃

こんな明るく楽しいプロジェクトが

着々と進んでいることがある

ということだけでも嬉しい

未来はひょっとしたら

明るいのでは？

妄想するだけでも

しあわせになれる・・・

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

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「笑顔」

「ゆったり。まったり。しなやかに。

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今日のテーマは「笑顔」です

2023年も1週間が経過してしまいました

新年あけましておめでとうございます

今年の初日の出は、何か力強く

底力を感じられる明るい兆しがしました

さて、今年最初のテーマは前向きに・・・

「笑顔」としました。

色々と世の中ネガティブな話題が目に付く中

自分だけは常に笑顔を保っているだけで

しあわせな空気感の中で

過ごせるような気がしています

楽しいから笑顔が出るのではなく

笑顔でいると気持ちも前向きになり

イライラすることもなく

ネガティブな思考も浮かばないって

不思議ですね・・・

笑顔で怒ることができるでしょうか？

笑顔で泣くことができるでしょうか？

笑顔でいると何やら筋肉が緩むのか

リラックス効果も感じられます

私は、今も家の中の見えるところに

姿見を置いて気が付くと「ニコッ」と

自分に微笑んでいます

この「微笑み返し」がたまらなく

しあわせを運んでくるようで

スッと微笑みができるようになりました

いくら美人さんでもムスッしているより

ニコッとしているほうが素敵です

ましてや多少、顔の作りがまずくても（？）

いつも微笑んでいるほうが素敵でしょう？

微笑んでいるだけで

表情筋も豊かになり

口角も上がりフェイスラインもすっきりup↑

さらには免疫力もアップ↑

脳内においてはセロトニンもアップ↑

そうすると

ストレス解消＆メンタルも整い

心身にいい影響ばかりです

なによりも

いい影響は自分ばかりでなく

周りの人にもお福分けできるのです

不機嫌そうなムッスリお顔より

しあわせそうなにっこり笑顔のほうが

そばにいていいエネルギーが飛んできそうですね

いつも笑顔でいる訓練をしていると

外でもちょっと目があった人にも

つい微笑み返しをしてしまいます

あれっ？知ってる人かな？

と思われてしまいそうですが

目が合ってフッとそらすよりは

なんかいい感じがしませんか？

そう・・・

はぁ～とcaféのビジョンにあるように

みんながしあわせの笑顔でいっぱいになること

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

なのです。実践しないとね！

2023年みんなが明るく前向きで

微笑み返しのある世の中になって欲しい

そんな願いを込めて

そう・・・わたしからほほ笑む～

今年は世界中が平穏であることを願いつつ

皆さまにとって穏やかで健やかな

素晴らしい年でありますように・・・・

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

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「痛みと思考」

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今日のテーマは「痛みと思考」です

前回のゴルフ場施設大停電事件での

もうひとつの出来事がありました

実は、代替え温泉施設で

右足親指を段差に思いっきり

ぶつけてしまいました・・・・。（涙）

まさか裸で歩き回る温泉内に

段差があるとは思ってもなく、さらに

露天風呂や大浴場の入り口が分かれていて

案内板もなくどこから入ろうかとついつい

キョロキョロしていました

そんな中、突然10cmくらいの

石の段差があったのでした・・・・。

前につんのめり

何とか転倒こそには免れましたが

痛いのなんのって！！

それでも温泉に浸かれば治るかも・・・

と、ジェット水流や泡風呂、露天風呂で

右足を差し出して凌いでいました

驚くのは翌日の朝

紫色に爪先から足首まで腫れて

歩くこともままならぬ

靴下さえも痛すぎて履けません（涙）

それでも痛い足に無理やりシューズを履き

電動カートこそあってもさすがの

ゴルフプレイをするときには

自分の足で立ち、構えるのですが

足に力が入らずグラウンディングができません

帰りの着替えてからブーツを履くのも

ひと苦労・・・涙・・涙・・・の痛みの叫び！

ついには、爪先からふくらはぎまで腫れている！

もう早く帰りた～い状態

この痛さと腫れ具合から想像すると

たぶん骨折しているかヒビくらいは入っていそう

自宅に戻り湿布をして伸縮性包帯で

固定してベッドに入りましたが

痛みがひどくて眠れませんでした

翌日、整形外科に行こうか行くまいか

悩んだ末、自分の自然治癒力の力を試そう

整形外科で万が一、骨折していたとしても

処置方法は、湿布～固定～痛み止め

という流れでしかなく同じこと

たぶん、自分のバイオフィールドシステムにも

支障をきたしていることは明らか

手始めにそのバイオフィールドに

働きかけてみた

そして傷ついたオーラを修復するテクニック

痛みの軽減、壊れたフィールドの修復

さらに大事なのが自分の思考

脳に言い聞かせる

私の足はよくなる、きっとよくなる

痛くない、自分の力で治せる

バイオフィールドは修復された

と、暗示にかけるようにつぶやく

そして、歩く時もひきづらないように

痛くても通常通りに歩くことを心掛ける

包帯のすき間から紫色の肉が

もっこりとはみ出して見えている・・・

見なかったことにしよう

今、修復中なのだから

最初は、ムリ～という感じだったけれど

繰り返し念じてフツー歩行を続けていると

段々、スピードも増してきて

脳がその気になってきていることに気づく

すごいぞ！わたし！

もう少しだ！もうすぐ治る！

もう痛くない！完治した！

大丈夫！きっとよくなる！

と、思考に言い聞かせる

3日後には固定していた包帯も外し

5日後には飛べる状態にもなった

１週間後には何事もなかったように

健康そのもの！元通りの私がいる！

やるなぁ～自分。

ありがとう！私のからださん！

ありがとう！私の脳さん！

ありがとう！私の思考さん！

アスリートの人たちって

こうした思考状態にして

すぐ回復して動けるようになっているんだなぁ

何でもかんでもすぐ医者にかかる前に

自分の自然治癒力と思考回路を信じる

自分の持っているテクニックを信じる

人間のエネルギーシステムの素晴らしさ

動物的な癒しが一番なのかも・・・

と感じた痛みと思考の実感でした

今日も素敵な一日でありますように

健康であることに感謝・・・・

みんなのしあわせがわたしのしあわせ

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