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「自分軸」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。
そして穏やかに自分らしく生きる。」




appyがそっと寄り添うと、happyになる。
はぁ~とセラピスト appyです。




今日のテーマは「自分軸」です。


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最近TV内容が面白くない
と感じている人は
私くらいかと思っていたけれど
意外にも多いらしい・・・。




だいたいTV自体がないのだから・・・


まあ、あると言えばあるけど




TVはほとんど観ない
大画面プロジェクターに変えて
3年くらい経ちました




ほとんどその時の気分にあった
Jazzかhealing musicを流しっぱなし♬




たまに映画・ゲーム
エクササイズ・ヨガ運動系
そして、YouTubeでの学び系




歳を重ねたせいなのか
もともとのあまのじゃくなのか




みんなが行っているから
という理由だけで
何も考えずに行うということが
まず皆無・・・・。




自分の軸
考えの基準は




「ワクワクするか・しないか」
そう面白そうかどうか
興味がそそられるかどうか

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だから、どこかに誘われても
「行きたい!」と思えば行くし
「面白そう!」と思えば参加する




逆に、気が乗らない
何かザワザワする
という感じの時は乗らない




とまあ、自由気ままに
自分の気持ちのありようのままに
生きているので今更・・・。




話を戻すと
まったくやることがなく
暇を持て余して
たまにTVを観るときがある。
(プロジェクターで観られる)




それは、ほぼ面白くない。
そうすると消せばいいのだけれども
なぜだか「突っ込みをいれたくなる」




あ~やだやだ~
すっかりオバサン化しちゃった!?




けれども、これがいかにも面白い
私って天才か!とも思える(笑)




文句をグダグダといのではなく
面白く受け答えする
いわゆる「ボケとツッコミ」




これはひとりではできないので
まさにこのつまらないTVが
絶好の餌食だ😀




このコロナ禍の時代から
ドラマも内容が陳腐だけれど
TVは煽動的な情報や
あいまいな役に立たない
情報が多く見受けられる




まあ役に立つ情報は
今のところ「天気予報」くらいかな?

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ネット検索できない時代なら
そのまま鵜呑みにしてみんな
右へならえ状態になっても
致し方ないにしても・・・・




この時代、何も考えずに
自分で調べれば山ほど情報が
転がっている時代に




おかしいぞ?
何か変だぞ?




と思ったときに検索する癖が
ついてしまった私は




まず正しい情報を得るために
情報源を確認するだけでも
時間を要してしまう
(掲載している人のバックボーン)




しかし、それくらいしないと
近頃は、1方向の情報だけでは
真逆の結論に達してしまうので
逆に危険を伴う




何が正しくて何が間違っているのか
双方向の情報を見比べているので
TVの偏った情報には
もう何だか日本の方向性に
黄色信号が灯っている感じすらする




皆と一緒だから安心ということでは
これからの世の中、身の危険が伴う
と私は考える。




そうなると私は
「マイノリティ」ということか⁉




昔からみんなで一緒にトイレに行く
皆で一緒に待ち合わせて帰る
というのが何故か嫌いだった




カッコよく言えば
一匹狼というところかな😊


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だからおかしなこと
不思議なコトには
どうしても確認したい
黙っていられない性分




この性格によって迷惑を被っている人も
もしかしたらいるのかもしれない・・・🙇💦




こういう性格が
吉と出るか凶と出るかは
この世を去るときに
答えが分かるということだわね




それはそれで面白い
どなたかどこかで見ていたら




「あんたが正しかった!」とか
「ザンネン!あんたが間違っていた!」
なんて耳元で叫んでくださいな😉




死んでもなお
それは違うんじゃないのぉ~
なんて思っているかもね・・・




最期まで「自分軸」を
持って生き抜きたい・・・
そんなきょうこのごろの私・・・・。



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ひとりごとにお付き合いくださって
ありがとうございました(感謝)





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みんなのしあわせがわたしのしあわせ
はぁ~とcaféappyhappy




# by appyhappy | 2023-11-15 16:29 | ひとりごと

「運のいい人はずっと運がいい⁉」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。
そして穏やかに自分らしく生きる。」





appyがそっと寄り添うと、happyになる。
はぁ~とセラピスト appyです。





今日のテーマは
「運のいい人はずっと運がいい⁉」です。


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世の中には「運のいい人」と
「運の悪い人」がいます。




「運のいい人」は自分の脳に
「運がよくなる」考え方や
行動パターンを習慣づけています。




「運が悪い」「運がいい」
と思っている人も
その人がもともともっていたり
生まれつき決まっていたり
するものではなく
「その人の考え方と
行動パターンによって変わる」
のです。




これは、スピリチュアルでも占いでもありません。
確かに偶然の必然なるものも存在しています。




偶然の幸運に出会うことを
「セレンディピティ」と呼びますね😊




さまざまな占いやスピリチュアルに
凝っている人から見ると
セレンディピティは
何か神秘的な力の結果
だと思うかもしれないけれども


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実際には脳がきちんと働いて
仕事をしたことで
そのようなセレンディピティに
出会えるのだそう👼✨




セレンディピティには
3つの要素からなり




「行動」(Action )
「気づき」(Awareness)
「受容」(Acceptance )




頭文字を合わせて
「3つのA」を大切にすることで
誰でも、「強運脳」に
なることができるんですって❣




1.「行動」(Action)
運は、寝て待っていても
引き寄せることはできない
情報源に接したりといった
行動があって初めて
偶然の幸運に出会うような
機会も訪れる




2.「気づき」(Awareness)
せっかく偶然の幸運の種に出会っても
それに気づかなかったら仕方がない
周囲にまんべんなく気を配る
「マインドフルネス」の状態は
気づきへと導かれやすいそう




3.受容(Acceptance)
受け入れること
自分や周囲を変える勇気を持たないと
せっかくの運も活かすことができない



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たとえば意中の人と
うまくいく妄想をすることも
運をアップさせる
ひとつの方法らしい・・・




「妄想」
これは私の得意分野だわ~😉




セロトニンと並んで
「運を高める」ために
必須の神経伝達物質
といえるのが「ドーパミン」




私たちの行動の裏には
必ず動機があります。
この動機にかかわっているのが
「ドーパミン」




誰かほめられたり
得をしたりしたときなど
脳が喜びを感じると
ドーパミンは分泌され
私たちに快感をもたらします✨




つまり
ドーパミンは意欲や快感をつくる物質で
「生きる意欲をつくるホルモン」
などともいわれています。




もっとも効率がよいのは
よい恋愛をすること❣
恋して愛されドキドキすると
ドーパミンは分泌されるのです💝✨


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これはなんと
心がドキドキする妄想でもOKなのです❣




また、自分はすごいと思える妄想でもOK😉
妄想なら考えるだけでよい気分になりますね




そんな楽しいうれしい妄想を
日頃から思い描けると
知らぬ間にいい運が
あちらから転がり込んで
くるかもしれませんよ




ネガティブや嫌なことばばかりを
発していると
せっかく近くまできていた
幸運も逃げ帰ってしまいます。




小さなしあわせに感謝しつつ
それをあたりまえと思わずに
ラッキーとかツイてる❣と
思えればセレンディピティが
そばでニッコリと
微笑んでくれると思いますよ👼


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さあ今日からまた新たな一日が始まります
毎日が新しいしあわせのひととき




これから段々寒くなってきますが
縮こまってばかりいると
気持ちもシュンとなってしまいます




鏡に向かってニッコリと微笑んで
セレンディピティを呼び込みましょう👼




そう・・・・。
わたしはツイテる✌
いつもラッキー💝✨
と思うだけでいいのです😉


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参考:科学がつきとめた「運のいい人」~中野信子氏
イノベーションの源泉「偶然の幸運」を引き寄せる3つのAとは?~茂木健一郎氏









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はぁ~とcaféappyhappy




# by appyhappy | 2023-11-02 16:09 | しあわせを感じる時

「習慣化のコツ」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。
そして穏やかに自分らしく生きる。」




appyがそっと寄り添うと、happyになる。
はぁ~とセラピスト appyです。




今日のテーマは「習慣化のコツ」です


「習慣化のコツ」_b0211926_15112901.jpg


面白いテーマが目に留まって
私はそういえば昔から
こういうタイプだったな~
などとシミジミ想いかえしながら
読み入ってしまいました




それは自分の性格傾向を認識することで
長所を活かし課題を克服できるという・・・
生きやすくなるということらしい。



*****以下抜粋****



「習慣化」は、まず自分は
どんなパターンで生きるのかを
考える4つの性格タイプを知ることから




有名なイソップ寓話「うさぎとかめ」
「アリとキリギリス」に登場する
うさぎ、かめ、アリ、キリギリスの
4つのキャラクターに結びつけている。




行動傾向を「うさぎとかめ」
動機を「アリとキリギリス」で分けた。




うさぎ:「一気に短期集中」行動

かめ:「コツコツ分散」行動

アリ:「大変なことを優先」思考

キリギリス:「楽しみ優先」思考




この4つのパターンを組み合わせると
例えば夏休みの宿題を前にしたときの
以下の4つのパターンが浮かび上がるという

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うさアリ:最初の1週間で終わらせて
心配事をなくす

うさギリス:最後の1週間で追い詰められて
一気に終わらせる

かめアリ:序盤に前倒しで計画しつつも、
コツコツ分散してこなす

かめギリス:計画を立てても思い通りに進まず
後半に追い込まれながらこなす




自分の性格タイプを理解することで
習慣化ができるようになったり




他人と比較せず自分らしく
続ける方法が見つけられたとか




無意識に抱いていた劣等感が和らぎ
自分らしく生きられるようになった




などの多くの好意的な感想が寄せられた。




自分にあった形を習慣づけることによって
健康が促進され、自己肯定感も向上し
クオリティー・オブ・ライフも高くなる。


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<タイプ別 運動の挫折パターンと習慣化のコツ>

【うさアリタイプの挫折パターン】
・コツコツ行動で低空飛行だと、
達成感・手応えがなく、
やる気が上がらない

・完璧主義(0か100か)で考えると
「ちゃんとできないから」とやめてしまう




【うさアリタイプの習慣化のコツ】
・運動に明確な目的が必要。
集中して限られた時間で行われるモノだと
メリハリがついていい。

「マラソン大会」などの予定を入れて
中期ゴールや目標タイムなどを
明確にすると良い刺激になる。


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【うさギリスタイプの挫折パターン】
・勢いに任せてロケットスタートするが
すぐに失速して行動が続かない

・ガチガチに計画したりルーティン・ルール化
しすぎたりすると不自由で嫌になる




【うさギリスタイプの習慣化のコツ】
・「アメとムチ」つまり初期は強制力という
ムチを発動させ、終わった後の
爽快感というアメで継続する。

大会に出てみるとか体型の変化を
数値化するなどやる気が出るよう
成果が見えるようにする。
ながら運動や、
ウェアをおしゃれにするなど、
楽しくする工夫を。




【かめアリタイプの挫折パターン】
・十分な準備がないと始められない

・突発的なことに振り回されて
やろうとしたことができなくなる




【かめアリタイプの習慣化のコツ】
・週に1回から始めて半年後に
週2回とするなど
「ベビーステップ」で始める。

マメにコツコツやるのが得意なので
記録をつけるなど習慣の見える化をする。


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【かめギリスタイプの挫折パターン】
・意気揚々と計画を立てるものの
気分にムラがあって計画通りに進められない

・楽しさが感じられないとつらさ、
めんどうさのほうが勝る




【かめギリスタイプの習慣化のコツ】
・あまり激しすぎるものではなく
「好き」「楽しい」と思える軽めの運動から始めて、
徐々に習慣として育てハードルを
少しずつ上げていくといい。




主に運動の習慣化についてのアプローチ法
になっているがこれは自分を磨く
「自己実現の習慣」にも役立てることができる。




そして「よりよい人間関係の構築は自分
まず相手を知ることから」
自分とは違うタイプなのだという
前提のもと接するように心掛けると
よりよい人間関係構築に応用できるという。




4つの性格パターンの間にあるのは
「差」ではなく「違い」
どのタイプが優れているという話ではない。



******



とここまでみてきて・・・・
とはいうもののという
気になる自分の想いもある




人の性格というのは簡単に
パターン化できるものではないかも・・・。




その時の環境や思考・感情によっても
その都度、変化してくるものかとも
想像することができる。




自分が夏休みの宿題を
このタイプだったわね~と
想い出すも、その後の様々な
変化によっていろいろな自分がいる



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というのも気づかされたという点においては
こういう指標もあるのねという感覚で
捉えてみてはいかがでしょうか?




何だか血液型診断のようにも
似ているような、ある一定のパターン化
というものは世の中に存在している
かもしれないけど




それで一括りにできないところが
まだ人間の面白さであり深さなんだと
ちょっと面白く感じたところでした。



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参考:古川武士氏(習慣化コンサルティング株式会社代表取締役)
古川氏が開発した自分の性格を知る「童話マトリックス」
(氏の著書『性格4タイプ別習慣術』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)









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# by appyhappy | 2023-10-15 15:22 | ひとりごと

「足の親指の重要性⁉」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。
そして穏やかに自分らしく生きる。」




appyがそっと寄り添うと、happyになる。
はぁ~とセラピスト appyです。




今日のテーマは「足の親指の重要性⁉」です。



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今年も下半期に突入しました。
年々月日の経つスピードが
増していく感じがするのは
気のせい?わたしだけ?




いずれにしてももう10月といえば
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋




そんなこんなで
思うところ、やっぱりカラダ
健康が重要❣




ということで
ちょっと無理やりですが・・
足の親指を意識すると
骨盤が安定し美しい歩き方になる❣



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ポイントになるのは、足、特に親指
足の親指をしっかり鍛えておけば
足腰の弱さも背骨のゆがみも気にならず
呼吸力も向上し、年を取っても元気で
健康なカラダを獲得することは可能だとか




長時間座りっぱなしの生活や
運動不足で骨盤まわりの筋肉が硬くなると
体幹全体の動きが制限されます


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体幹をうまく使うには
骨盤まわりの筋肉が柔軟に動き
骨盤を安定させる深層筋の筋力を
兼ね備えている必要があるというのです




そのためには
両足の親指に重心をかけながら
ヨガのポーズでステップを踏むだけで
体幹の筋肉が働きやすくなるという
「骨盤ヨガウオーク」の実践がよいようです




体幹を伸ばしながら動かすことで
骨盤まわりの筋肉がほぐれ
体幹を支える骨盤底筋群の
働きも良くなるというのです



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骨盤低筋群といえば
女性なら誰しも鍛えたい場所




歳を重ねるにあたってポッコリお腹や
尿漏れ頻尿などを軽減するための
元気に活動する上での重要な箇所




骨盤底筋群は体幹の
重要な深層筋のひとつ❣




日常生活で意識して使うことがないため
運動習慣がないと筋力が低下しやすいが
足の親指に力をかけるだけでも自然に
鍛えられるというではありませんか!




歩くときは、
親指側に体重を乗せることを
意識することによって
必然的に内転筋が鍛えられ
骨盤底筋群や腹筋にも
いい影響が現れるというのです



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色々と検索してみると
やはりヨガの体幹を鍛える
整えるという様々なポーズが
カラダのゆがみ矯正にも役立ち
結局のところしっかりと
2本足で立て動けること・・・




さらには、カラダの可動域を広げ
しなやかさや柔軟性を高めるという
いいことづくめの素晴らしい効果を
再認識させられた次第です❣




私の個人的な結論として
コツコツとヨガを継続していれば
いいんじゃないの?
ということになりまして・・・・。


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現在、こうして元気でいられる
ということに感謝しつつ




これをいつまでも継続できる
心身の内側外側にいたるまで
自分を労りながらいつまでも
健康であり続けるために
必要な努力は惜しんではいけませんね




古来からの教えというものは
やっぱりすごいですね・・・。
お見逸れいたしました🙇




心身を鍛えるのにいい季節です😉
健やかで楽しい時間を
少しでも永く持ち続けるために
ご一緒に動きましょう✨

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# by appyhappy | 2023-10-01 12:59 | 気づき

「サブミナル効果」   

「ゆったり。まったり。しなやかに。
そして穏やかに自分らしく生きる。」





appyがそっと寄り添うと、happyになる。
はぁ~とセラピスト appyです。




今日のテーマは「サブミナル効果」です。

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私は騙されない❣
なんて思っている人がコロリと
罠にはまってしまう今の世の中




あ~怖い!こわい!
なんて頭の隅にいつもあるのに
Instagramで毎日毎日
「クッショントランポリン」というCM
最初のうちはスルーしていました。




しかしながら、何故かあるとき気になって
URLを開いてしまいました!




別に悪い詐欺にひっかかった
ということではないのですが・・・

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どうもその商品が気になって
ネット検索したり効果を見ているうちに
何だかお手頃お気楽でよさそうじゃない?




ということで、
つい購入してしまいました。
(ええっ!)




実際に使ってみると100回飛んだだけ
でも1分しかもたない・・・・。




中心でずっと飛んでいるということすら
難しいし、ジャンプ自体がシンドイ・・・。




ということでここから
テーマからちょっとズレてしまいますが
「クッショントランポリン」について・・・。




「クッショントランポリン」は
上に乗って跳ぶことで
ジャンプ運動や体幹トレーニングが
できるクッション。




家の中で手軽に運動不足が解消でき
エクササイズ専用器具と違って
インテリアを邪魔しないデザインで
お部屋でフロアスツールとしても
使うこともできるの😉




マンションでも階下の人に迷惑が掛からないような
仕組みになっているのでドタバタと音もしない。

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また、ジャンプするだけじゃなくて
上ったり下りたりするステップ運動や
上で足踏みするだけでも脂肪燃焼効果アリ✌




バランスボールなどのエクササイズ用のアイテムは
リビングなどに置くと目立ってしまうけれども
シンプルな形とファブリック素材で
出しっぱなしにしていてもおしゃれ。




出しっぱなしにできるということは
気が向いたときにいつでも運動できるということ❣

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そしてトランポリン効果について調べてみると
◆脚痩せ&お腹痩せに効果絶大
◆理想の引き締まった美BODYに
◆運動効果はランニングの1.7倍
◆効率的にエネルギーを消費
◆ウエストや下半身のシェイプアップ
◆基礎代謝アップ・体力の向上
◆体幹を整えバランス感覚を養える
◆ストレス解消・集中力アップ
◆上下運動でセロトニン分泌を促す
◆骨に適度な刺激による身長アップ

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何だか検索すればするほど
いい情報ばかりがズラリと出てきて
これもさらなるサブミナル効果か😲?!




カラダに悪い影響を与えない
ということなら暫く続けてみるわね




使わないときは、オットマンや
何かしらに活用できるので
無駄にはならなさそう…な予感。




リズムに乗って運動するときに
このクッショントランポリンの上で
踊ってみようかな?💃




そういうGymもあるみたいだから




要は、楽しみながら健康になる
脳も身体も喜ぶ・楽しむ🎵
ということが大事かな❣





リビングに出しっ放しにしているので
ちょこっとしたスキマ時間を活用して
チャレンジしてみるわ~😉

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みんなのしあわせがわたしのしあわせ
はぁ~とcaféappyhappy




# by appyhappy | 2023-09-13 11:14 | おうち時間